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解读长寿皇帝乾隆延缓衰老秘诀
【更新时间:2012-11-13 11:16:31】【字体: 】 【打印】 【关闭

  一、乾隆养生四诀。自秦至清共259个皇帝,但平均寿命不超过39.2岁,乾隆寿至89岁,在位69年,人称为皇帝中长寿冠军,享受七代同堂之乐,这在当时民间亦属罕见,乾隆有此高龄并非依靠遗传基因,其祖父康熙只达69岁,清朝皇帝平均年龄只55岁。乾隆长寿除了帝王家优裕条件外,通晓延缓衰老的养生之道实是其重要因素,他根据自己一生中积累的丰富养生经验提炼归纳为延缓衰老《养生四诀》:吐纳肺腑、活动筋骨、十常四勿、适时进补。
  他曾在上朝时公开对大臣们说:“这是朕曾经广采百家之长所做的归纳。”仔细分析确是乾隆总结历代的养生精华,所以享年101岁的长寿人物宋美龄在她步入50岁时,特别将乾隆的养生四诀全部内容抄成毛笔大字挂在士林官邸的卧室里,以每天都能在早晚看到前清皇帝延缓衰老的长寿秘诀。
  二、解读补析。养生四诀共56字,其语言精练、含义深广、操作简便,不仅是历代养生中精华,也符合现代科学机理,现试作解读与补析:
  第一诀:吐纳肺腑。乾隆认识到人体通过运用呼吸进行吐故纳新才能调养肺腑延缓衰老之理,因此他生活中从不睡懒觉,黎明即起选择新鲜空气处进行深呼吸运动,然后再上朝问事。古今中外许多养生流派在呼吸锻炼中创造了顺呼吸、逆呼吸、间断呼吸等许多方式,科学证明通过呼吸可以排除体内浊气,将呼进新鲜氧气传输全身细胞。组织、神经、内分泌腺等,不仅直接影响脑、心、肺及肠胃,也使腹腔内器官得到有效的按摩。《美国每日科学网站》近年报导根据科学研究显示,坚持有规律的有氧锻炼能延缓或逆转进入中年后人的有氧能力降低状况,使人最大有氧能力增强25%,相当于将生理衰老推迟12年之久。可见乾隆吐纳肺腑的第一要诀确是他获得长寿的宝贵体验。
  第二诀:活动筋骨。乾隆深知历代不少长寿者都是通过各种形式的武术、导引等体育活动才怯疾延年,因此日常生活中重视肢体勤快,不久卧、久坐、久立、久视,喜爱武术、骑、射、狩猎、游览,曾在热河避暑山庄骑射等比赛中多次大显身手,在他“三上五台”和“六下江南”活动中也表现出色武功,八十高龄时还行围狩猎,这都是他一生重视体育锻炼达到筋骨躯体强健,所获得的稀有成效,所以他自称“古稀天子”。我国古代养生家也都将“劳其形”的筋骨肢体锻炼作为延缓衰老的手段,近年美国纽约电讯报导美国一项长30年研究发现每天持之以恒进行微量运动,可让50岁的人体能恢复到青年时代的水准,参与研究的美国德州大学西南医学中心心脏专家麦盖尔说:“运动永不嫌晚。”乾隆这一养生要诀是助他夺取皇帝中长寿冠军。
  第三诀:十常四勿。这是乾隆吸取古代养生家体验筛选出一套比较完整的自我养护延缓衰老的方法和戒律,分别简析如下:
  1、齿常扣。其法是两唇轻合,舌舐上颚,力量适中,分别常扣前齿、后齿和扣左边、扣右边上下齿,其作用可刺激大脑和面部肌肉,坚固牙齿,有益于改善牙龈萎缩、缓解牙痛和牙齿摇动,古人作为不老之法。
  2、 津常咽。就是经常将扣齿所产生的唾液分口咽下,古人还要求意送丹田。唾液称为津液玉液甘露,人体口腔有三对唾液腺,每天平均分泌1000-1500毫升,尤其饮食时分泌较多,现代科学发现唾液中含有有益生命的酶、蛋白质、生长激素等宝贵物质,可以助消化,有利于咽喉、食道和胃的保健,在进食时咀嚼30秒以上的唾液可以杀菌和化解黄曲霉素以防癌,经常扣齿咽津有益于延缓衰老。
  3、耳常弹。古代养生家称之为“鸣天鼓”,其法是两手掩耳,以中指轻弹脑后使其发出轻微的挣动声音,人耳有几百个穴位经常弹耳有益于延缓大脑和听力衰老。
  4、鼻常揉。经常以擦热的两拇指轻揉鼻部,使鼻腔血流畅通,对于预防感冒、鼻塞有助。
  5、 睛常运。这是防止眼睛视力衰退的自我保护措施。可经常闭目让眼上下左右转动、开闭、按摩睛明、丝竹空、承泣等穴道,行之不懈可以延缓视力的衰老,改善白内障状况。

  6、面常搓。其方法是在早餐洗面和运动后,用手轻柔地按摩面部各部位和穴道,如头额部、两颊、太阳穴、眼圈、口腔周围等处,使面部气血畅通,延缓皮肤老化,采用此法的古代修炼者多童颜鹤发,乾隆八十三岁时临朝,英国大使描述“望之如六十许人”。据报导蒋介石每日洗面花一二十分钟结合搓摩以保持面色红润。
  7、腹常旋。腹部有人体不少重要穴道,经常轻柔正旋反旋的按摩上腹中脘穴,中腹的神阙穴(即肚脐),下腹的关元、中极等穴道,能提高免疫能力延缓衰老,对胃肠道等疾病亦有保健作用。
  8、肛常提。提肛就是收缩肛门括约肌,亦可配合呼吸收、松肛门,经常练习可以改善局部循环,对痔疮、脱肛、前列腺和中气不足等疾患有助。
  9、肢常伸。即经常伸展四肢,除武术中舒张动作外如一般的压腿、两手托天等,常伸肢可以灵活关节、疏通经络、缓解酸痛和增强行走能力,古人称“长寿始于手足”。
  10、足常摩。足部有很多经络穴道相通,如经常按摩足底涌泉穴可以改善高血压、头痛、失眠等疾患,为历代养生家重视的部位,摩足中大有学问。
  以上是乾隆的“十常”内容简析,“四勿”即食勿语、寝不言、饮勿醉、色勿迷。这是乾隆生活方式上的自我重要养护和戒律。乾隆了解历史上许多帝王短命夭折的原因,他深知如果生活中食时不能保护消化道健康和营养吸收,寝时不能安稳睡眠,沉迷酒色,他就不可能成为长寿皇帝,故立此四勿以自律。
   第四诀:适时进补。乾隆不胡食乱补,他曾说过“节饮食、慎起居实却病之良方也”。因此尽管宫廷补品如云,他从不乱补,注意按季节变化和健康状况适时适量采用食补与药补相结合,他有针对性地服用过“松龄酒”、“龟龄集”之类以补脾肾、益气血,他认为肾气强、脾胃健、气血充盈、身体自然强壮,这一适时适量进补的养生思想,在当今保健补品杂乱的情况下值得我们清醒。
  乾隆的养生四诀给与我们宝贵启迪,延缓衰老不是单靠一种食物和药品,而是必须从内到外、从头到脚养护自己的器官、组织和整个躯体,并要不懈实行。所以他能在驾崩前三天一切如常,还写了《望捷诗》一首,可说是自然寿终正寝,真是人生难得,所以后人作诗以赞:帝王高寿数乾隆,一国之主善养生。并非皇家多福寿,皆因“四诀”躬身行。
                                               

 作者:叶冰

 
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